Marine Farge

Professeure de Hatha Yoga & Méditation

J’ai commencé le yoga en 2017 et c’est rapidement devenu un besoin indispensable au quotidien. Mon voyage en Inde me donne l’envie d’approfondir ma pratique et transmettre cette passion, l’aventure commence!

Avec 400 heures de formation en Hatha et Vinyasa à l’école Yoga Sangha à Montréal (accréditation Yoga Alliance RYT-200 & Fédération Francophone de Yoga) et une spécialisation sur l’usage des outils et supports, je poursuis ma formation cette année en yoga thérapeutique incluant des cours en naturopathie afin de proposer des séances personnalisées axées sur une connaissance approfondie du corps humain pour transmettre une approche globale de la santé mentale & physique.

Également designer UX spécialisée en recherche, j'applique les principes d'ergonomie dans la pratique du yoga. Je suis aussi artiste & graphiste pour répondre à des besoins plus créatifs!

Le yoga, transformer ses habitudes de vie pour vivre un apaisement professionnel et personnel

Yo...ga ?

La plupart de nos métiers sont sédentaires, nous obligeant à passer de longues heures assis derrière un bureau responsables de problèmes de dos et d'autres troubles musculo-squelettiques. Ces 10 dernières années, la pratique du yoga a connu une forte expansion, notamment en raison d'une sensibilisation accrue à la santé mentale et à sa facilité à s’intégrer dans les environnements professionnels.

Bienfaits

Apaisement du système nerveux

Pratiquer le yoga améliore la santé globale en détendant le corps, en apaisant l’esprit et en facilitant une meilleure gestion des émotions. Au travail, c’est prendre une vraie pause et se sentir plus reposé, plus concentré et donc plus productif.

Renforcer les liens sociaux et le sentiment d’appartenance

Le yoga encourage le soutien mutuel et les partages sur nos ressentis. La pratique se fait aussi bien pendant la séance sur le tapis mais aussi en dehors. La tête à l’envers, on ne voit plus ses collègues pareil! Le yoga, le nouveau sujet de discussion à la machine à café ?

Une attention particulière pour chaque personne

Grâce à l’aide des supports et outils et à l’étude du yoga thérapeutique, les postures et les séquences sont adaptées pour répondre aux besoins spécifiques du groupe et de chaque élève au niveau physique et mental (problèmes de santé, blessures, relation avec son corps, stress etc.). L’intention est aussi de détendre les tensions musculaires au niveau du cou, des épaules, des omoplates, bas du dos, ainsi que les poignets et des mains causées majoritairement par la posture prolongée assise avec l’utilisation du clavier et de la souris.

La pratique: hatha yoga

Le Hatha Yoga fait partie d'une tradition ancienne, originaire de l'Inde, qui remonte à des milliers d'années. Le terme "Hatha" se traduit par "force" ou "effort" en sanskrit, mais il est souvent interprété comme l'union de deux énergies opposées : Ha (le soleil) et Tha (la lune). Le Hatha Yoga est une pratique qui combine postures physiques (asanas), techniques de respiration (pranayama), et méditation.